Carissimi, la vita dello studente non è fatta principalmente di divertimento, o almeno così dovrebbe essere. Ci saranno momenti in cui studiare sarà la vostra unica attività quotidiana. Per cui eccovi qui dei piccoli consigli su come affrontare lo stress pre-esame.
1: la tecnica di studio è un' arma fondamentale, infatti darsi dei tempi e organizzarsi le lezioni è il modo ottimale per apprendere meglio, anche se molti arrivano all’ ultimo minuto in un vero e proprio rush finale. Un altro consiglio “banale” è quello di evitare di imparare le cose a memoria.
2: seguire una dieta equilibrata. Vanno evitati pasti troppo pesanti, che rallentano la digestione.
Scegliere gli alimenti giusti significa regalare al corpo le sostanze che favoriscono l’ aumento della memoria, della concentrazione e dell’ energia. Per cui, sì a pane, pasta, cereali, riso, ecc. I carboidrati, infatti, evitano i cali di rendimento durante la preparazione agli esami. E' importante anche assumere una discreta quantità di magnesio, quindi spinaci, cacao e crostacei.
Il magnesio favorisce lo stato di calma, riducendo l'eccitabilità delle cellule. Sono anche importanti, infine, le vitamine, per ridurre la stanchezza.
3: studiare la mattina, quando la mente è più fresca e riposata, e la concentrazione è maggiore.
4: fare una piccola pausa ogni trenta-quaranta minuti di studio, per sgranchire la schiena e favorire la circolazione, magari facendo una
passeggiata per la casa.
5: ripetere a voce alta.
Queste semplici regole potranno aiutarvi ad affrontare al meglio il periodo di studio pre-esame, dandovi la possibilità di arrivare più sicuri e riposati il giorno della prova.
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